Частное образовательное учреждение высшего образования

«ЮЖНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ (ИУБиП)»

Статья на тему:

«Роль спорта и здорового образа жизни в современном

обществе»

Руководитель физического воспитания:

Химич Марина Николаевна

Автор статьи:

Студент 4-го курса

Коняхин Кирилл Валерьевич

Ростов-на-Дону

2017 г.

На современном этапе развития общества роль здоровья в жизни

человека отодвинулась на задний план. Множество людей в погоне за

карьерой и успехом не задумываются о состоянии своего организма. В

связи с этим

неумолимо растет заболеваемость среди населения. В

ХХ-XXI веке происходит процесс «омоложения» болезней. Сидячий

образ

жизни,

который

отмечается

уже

у

подростков,

становится

причиной развития сколиоза и иных болезней опорно-двигательного

аппарата;

чрезмерное

употребление

жирной

пищи,

которая

составляет основу фаст-фуда, влечет появление острых и хронических

болезней

пищеварения;

промышленные

выбросы

и

табакокурение

провоцируют развитие болезней верхних дыхательных путей и лёгких.

Все это доставляет огромный дискомфорт и ведет к снижению уровня

жизни отдельного человека, его семьи и общества в целом.

Прежде

чем

говорить

о

здоровом

образе

жизни,

необходимо

определить понятие «здоровье».

В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения говорится,

что

здоровье

–

это

состояние

полного

физического,

душевного

и

социального

благополучия.

Данное

понятие

весьма

абстрактно,

поэтому нужно разобраться, что именно в него вкладывает ВОЗ:

-под физическим здоровьем понимается здоровье тела человека,

а

именно

состояние

при

котором

основные

физиологические

показатели

соответствуют

установленным

нормам

и

адекватно

изменяются при взаимодействии с внешней средой;

-под

психическим

или

душевным

здоровьем

понимается

состояние

благополучия,

в

котором

человек

реализует

свои

способности,

может

противостоять

обычным

жизненным

стрессам,

продуктивно работать и вносить свой вклад в общество.

-социальное благополучие – это способность жить и общаться с

другими

людьми

в

обществе,

выстраивать

и

поддерживать

социальные связи.

Исходя

из

этого,

можно

понять,

что

здоровье

человека

-

это

совокупность нескольких элементов, тесно связанных между собой.

Основой благополучия, на мой взгляд,

является физическое

здоровье,

для

поддержания

которого

необходимо

создавать

определенные условия. Важнейшее из них – ведение здорового образа

жизни.

Здоровый

образ

жизни,

по

мнению

ФМБА,

-

это

концепция

жизнедеятельности

человека,

направленная

на

улучшение

и

сохранение здоровья с помощью советующего питания, физической

подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Рассмотрим

каждый

из

элементов

здорового

образа

жизни

в

отдельности.

Питание - важнейший компонент жизнедеятельности человека.

Для поддержания здоровья необходимо составлять и строго следовать

определённому

меню,

в

котором

учитываются

индивидуальные

особенности человека.

Общими правилами здорового питания являются:

-регулярность

питания

–

пищу

необходимо

принимать

около

пяти раз в день для нормальной работы желудка;

-калорийность

суточного

рациона

–

нужно

стараться

не

допускать превышения суточной нормы потребления пищи

либо,

наоборот, недоедания;

-разнообразие питания;

-минимизация употребления жирной пищи.

При

соблюдении

данных

правил

уменьшается

риск

развития

заболеваний

органов

пищеварения,

а

также

заболеваний

сердечнососудистой системы.

Физическая подготовка – второй компонент здорового образа

жизни.

Он

проявляется

в

физической

активности

и

выполнении

определенных

силовых

упражнений.

Занятия

спортом

тренируют

мышцы,

делают

человека

более

выносливым

и

устойчивым

к

проявлениям внешней среды. Доказано, что люди, ведущие активный

образ

жизни

меньше

подвержены

заболеваниям

сердца,

лёгких

и

органов опорно-двигательной системы.

В Российской Федерации на государственном уровне проводится

поддержка

физической

культуры

и

спорта.

Строится

множество

спортивно-оздоровительных

комплексов,

увеличивается

количество

учебных

часов

по

физической

культуре

в

образовательных

учреждениях. В ближайшей перспективе это даст хорошие результаты

в виде повышения качества жизни и уровня здоровья населения.

Физически активные люди менее зависимы от смены состояний

внешней среды. Таких как перемена погодных условий, рост уровня

радиации

и

иных.

Также

такие

люди

легче

переносят

сезонные

вирусные

заболевания

и

отравления.

Также

для

поддержания

здорового

образа

жизни

необходимо

соблюдать

личную

гигиену

и

проводить ежедневный уход за телом.

Неотъемлемой частью здорового образа жизни также является

моральный

настрой:

рациональное

распределение

времени

сна

и

бодрствования,

соответствие

эмоциональных

реакций

на

внешние

раздражители, регулирование психофизических нагрузок, избегание

раздражительности

и

стрессов.

При

нерегулируемом

нервном

напряжении

и

высоких

эмоциональных

нагрузках

возможны

изменения и на физиологическом уровне, которые могут проявиться в

виде конкретных болезней.

Вместе с тем для поддержания здоровья необходимо отказаться

от вредных привычек, одной из которых является табакокурение, оно

приводит

к

заболеваниям

лёгких

и

сердца,

к

общему

снижению

активности

организма.

Ещё

одной

вредной

привычкой

является

злоупотребление алкоголем. Оно приводит к заболеваниям печени и

мочевыделительной системы. В запущенном состоянии

алкоголизм

влияет и на психику человека и может привести к соответствующим

заболеваниям.

Алкоголизм

вредит

и

социальному

благополучию

личности:

рушатся

общественные

связи,

человек

теряет

работу

и

средства к существованию. Другой вредной привычкой является –

употребление токсических веществ и

наркотиков. Данные вещества

кроме изменений на физиологическом уровне, изменяют и состояние

психики

и

сознания,

при

котором

возможно

возникновение

различного

вида

галлюцинаций

и

бредовых

идей.

Под

их

воздействием совершаются неосознанные убийства и самоубийства.

Под

воздействием

токсичных

веществ

совершаются

также

и

преступления

средней

и

небольшой

тяжести.

Чаще

всего

это

хулиганство, вандализм, мелкое хищение.

Для ведения здорового образа жизни необходимо исключить все

вредные

привычки,

которые

негативно

сказываются

на

состоянии

организма.

Подводя итог вышесказанному, можно прийти к выводу о том,

что

формирование

здорового

образа

жизни

складывается

из

совокупности и взаимодействия различных элементов, основным из

которых можно назвать физическую активность.

Поддержание

здорового

образа

жизни

одним

человеком

является основой здоровья всего населения.