Исследовательская работа

«Возможности совершенствования эстафетного бега»

Автор исследовательской работы:

Курган Владимир Иванович

учитель физической культуры

1й категории

МОАУ СОШ №1, филиал №1 с. Возжаевки

Амурской области Белогорского района.

Цель:

изменить условия приема и передачи эстафетной палочки, на втором и

третьем этапе, не выходя за рамки 20 метрового коридора, для улучшения

скоростных качеств.

Задачи:

- ознакомить с изменением условий приема и передачи эстафетной палочки

второго и третьего этапа;

- создать правильное представление о техники передачи и приема эстафеты с

измененными условиями на двух этапах, не нарушая правило соревнований;

- обучить технике передачи и приема эстафеты на придельной скорости в

конце 20 метровой зоны второго этапа (14 – 20 метрах) и вначале 20 метровой

зоны третьего этапа (

1 – 5метрах).

Актуальность работы.

Не каждый район сельского муниципального образования, может

выставить команду, конкурирующую в лидерстве легкоатлетической эстафете 4

по 100 метров, для участия в областных соревнованиях. Подготовить четверых

спринтеров не так просто. Далеко не каждый легкоатлет обладает спринтерскими

скоростными качествами. Согласно правилам соревнований на каждый вид в

легкой атлетике, выставляют не более двух участников, включая и спринтерский

бег 100-200 метров. По этой причине, два других участника эстафетного бега

представляют спортсмены со средней дистанции 400-800 метров.

В этой ситуации, спортсмены со средней дистанции бегут 2 и 3 этап

эстафетного бега. А для повышения результативности, необходимо изменить

условия приема и передачи эстафетной палочки на этих этапах, не нарушая

правил соревнований. Поэтому упражнения приема и передачи эстафеты,

необходимо отработать индивидуально и качественно. С опытными

спортсменами эти упражнения отработать не сложно, но риски увеличиваются с

измененными условиями передачи эстафеты.

МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Следует помнить, что в эстафетном беге 4 по 100 метров, на первом и

четвертом этапе спортсмены пробегают расстояние равное 110 метров, а на

втором и третьем этапе 120 метров.

Поэтому необходимо изменить эти условия. На первый и четвертый этап

следует поставить спринтеров. Причем на четвертом этапе должен бежать более

скоростной спринтер.

На второй и третий этап поставить бегунов со средней дистанции. На

втором этапе ставим менее скоростного участника и за счет изменения условий

приема и передачи эстафеты, делаем его более скоростным. Он должен пробежать

80-90 метров, за чет сокращения для него зоны коридора передачи эстафеты на

выходе второго этапа и на входе третьего этапа.

Условия измененной эстафеты; - на 1 этапе участник пробегает 110

метров, на 2 этапе 80-90 метров, на 3 этапе 100 метров, на 4 этапе 110 метров.

Бегущие спортсмены, на всех этапах должны обладать хорошей скоро-

стной выносливостью и уметь одинаково хорошо принимать и передавать

эстафету, нарабатывая это упражнения неоднократным повтором.

УКАЗАНИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ

20 м. зона

10 м. зона

(10м.+) Дистанция 80 м. (+10м.)

10111111

Дистанция 110 м.

Дистанция 100 м.

Дистанция

110 м.

Вовремя подготовки команды, по мимо тренировки в беге на дистанции

своего этапа следует научить спортсменов следующим упражнениям:

- определить точное расстояние изменений в 20 метровой зоны передачи

эстафеты на втором (2) и третьем этапах (это отработать труднее всего);

- передать эстафету на втором этапе в конце зоны (на 15 – 18 метрах);

- передать эстафету на третьем этапе в начале зоны (на 2 – 5 метрах);

- передать эстафету на четвертом этапе в начале зоны (на 2 – 5 метрах);

Можно использовать следующие средства подготовке:

- передачу эстафеты «связками» в начали и в конце виража на отрезках

( 30 – 50 метрах );

- передачу эстафеты «связками» двумя парами чередуя 1 -2, 3-4 затем 2-3,

1- 4 этапов по отдельным дорожкам;

- пробегание полной эстафеты в ограниченных зонах на отрезках 4 по 40м,

4 по 60м;

- пробегание в полную силу эстафеты 4 по 100м. в измененных условиях.

Вовремя подготовки команды, при отсутствии соревнований необходимо

проводить прикидки на полную дистанцию.

ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Участник эстафеты первого (1) этапа пробегает дистанцию 100 м. за 11

секунд 06 сотых. На четвертом (4)этапе участник пробегает дистанцию 100 м. за

11 секунд 05 сотых. Третий (3) этап участник пробегает дистанцию за 11секунд

07 сотых. А вот участник второго (2) этапа пробегает дистанцию за 12 секунд 01

сотая. По этому, изменив условия зоны приема и передачи эстафеты, мы как

минимум отыгрываем 05 – 06 сотых.

Технически это будит выглядеть так. Участник второго (2) этапа

ожидает своего партнера с первого (1) этапа на отметки 8 м. в 20 м. зоне. При

подходе партнера спортсмен второго этапа начинает движения с отметки 8 м. а

прием и передачу эстафеты выполняют на скорости с 14 м. до 20 метровой зоны.

14-20м. зона приема и передачи эстафеты 2

этапа

8м.начало

движения.

2

этап

10111111

1этап

На третьем (3) этапе спортсмен должен ожидать партнера второго (2)

этапа за

8 метров до 20 метровой зоны (это не является нарушением правил

соревнований), а прием и передача эстафеты должны выполнить в начале 20

метровой зоны от 1 до 5 метров.

1-5м. зона приема и передачи эстафеты 3 этапа.

8м. начала движения. 2 этап.

3 этап

10111111

Результат работы.

Эту технологию под моим руководством Курган В.И. команда эстафетного

бега Белогорского района применяла с 1999 года и по 2007 год. Результат этой

работы за 9 лет на областных сельских спартакиадах Амурской области

Белогорского района, установили 6 рекордов области в эстафетном беге 4 по 100

метров. (Пришло время поделиться опытом работы).

Вывод:

На основе проделанной работы, я предлагаю добавить в правила

соревнований небольшой пункт, где должно быть оговорено, что ожидать приема

эстафеты только в рамках 20 метровой зоны. Тогда смысл этой технологии

будет утрачен. Но в настоящих правилах соревнований оговорено, что прием и

передача эстафеты проходит в рамках 20 метровой зоны, а вот ожидать эстафету,

за рамками 20 метровой зоны не оговорено. А это означает, что в эстафетном

беге 4 по 100 метров можно использовать мою технологию.