Закаливание – это важно!
(рекомендации для родителей) Здоровье является важнейшим интегральным показателем отражающим основные биологические характеристики ребенка. В дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья: происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма, развиваются его адаптационные возможности, наблюдается интенсивное физическое развитие ребенка, выраженное в развитии крупной и мелкой моторики. «Несомненно, что единственное надежное средство – закаливание, - писал видный советский педиатр академик Г.Н. Сперанский. Надо тренировать, совершенствовать развивать врожденные защитные силы, добиваться их наилучшего действия.» Очень хорошо, если вы будите закаляться вместе с детьми дома, на отдыхе. Совместные занятия доставят вам радость общения, помогут лучше понимать друг друга. Человек окружен воздушным океаном. Из него он черпает кислород, без которого немыслима сама жизнь. Воздушные потоки, вместе с тем, испытанное средство укрепления и закаливания организма. Воздушные ванны считаются самыми нежными, безопасными и всем доступными процедурами. Очень важно привить ребенку любовь к свежему воздуху. Для этого надо следить, чтобы комната постоянно проветривалась. Непременный элемент закаливания – длительное пребывание на свежем воздухе. Одежда подбирается в соответствии с погодой. Эффективен дневной сон на открытом воздухе в любую погоду. Водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством. Умывание, купание в ванне, мытье ног не только очищают тело ребенка, но одновременно и тренируют его организм. Рекомендуется начинать закаливание с сухих обтираний, затем приступают к влажным обтираниям. Для обливания используют дуги, лейку или кувшин, после чего тело ребенка быстро вытирают насухо. Ножные ванны – очень действенное средство против простуд. Проводят процедуру перед ночным сном. Купание в открытых водоемах – прекрасный способ закаливания в летнюю пору. На организм воздействуют свежий воздух, прохладная вода, солнечные лучи. Еще более сильное действие на организм детей оказывают морские купания, очень полезны ванны из подогретой морской воды.

Русская баня – один из способов закаливания.
Во многих регионах нашей страны широко используется закаливающий эффект русской бани. Основой его является строгое соблюдение контрастного цикла: нагревание-охлаждение-отдых. Формула закаливающего цикла – 1:1:2, т.е. париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать в два раза дольше. Для детей раннего возраста, только привыкающих к русской бане, достаточно одного цикла. В парильном отделении вначале следует находиться не более 3-5 мин, через несколько посещений можно увеличить время до 5-10 мин. Вначале охлаждения лучше проводить обливанием, затем холодным душем, позднее – купанием в холодной воде, в том числе и в проруби, обтиранием снегом. Постепенно количество заходов в парную увеличивают до 4-5. В русской бане часто на раскаленные камни льют не простую воду, а банные коктейли в виде ароматического настоя трав. Например, для антисептического эффекта используют в равных пропорциях мяту, шалфей, тимьян, лист эвкалипта; с успокаивающей целью – тимьян, мяту, душицу, ромашку, березовые почки. Зеленую хвою ели; тонизирующее действие оказывают почки тополя (1 часть), цветочные корзинки пижмы обыкновенной (2 части), листья зубовки (1 часть); улучшают дыхание листья березы. Дуба, липы, трава душицы, тимьяна. Широко используют в русской бане веники, причем каждый веник вызывает специфический эффект. Например, березовый веник оказывает болеутоляющее, успокаивающее и бронхолитическое действие, дубовый – успокаивающее, противовоспалительное, липовый – бронхолитическое, мочегонное, а также помогает при головной боли, простудных заболеваниях, пихтовый – помогает при радикулитах, невралгии, ольховый – при миалгии, рябиновый – оказывает – возбуждающее действие и т.д.

Контрастное закаливание
Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Для этого вида закаливания используют обливание из ведра водой температуры 3 – 4оС, купание в ледяной воде в течение 1-4 мин в домашней ванне и, как высшую форму закаливания, зимнее плавание, или «моржевание». Страх перед применением этих видов закаливания у взрослых и детей старшего возраста преувеличен из-за незнания и неправильных выводов в крайне немногочисленных научных публикациях. В редких научных исследованиях, посвященных «моржам», объем наблюдений невелик, не обращается внимание на то, что очень часто начинают заниматься этими видами закаливания люди с различными хроническими заболеваниями после безуспешного лечения традиционными медикаментозными методами. Поэтому, конечно, в таких группах выше процент людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией, заболеваниями органов дыхания, желудочно – кишечного тракта и др. Если родители настаивают на проведении таких видов закаливания, долг медицинского работника состоит не в том, чтобы запретить категорически, так как в большинстве подобных случаев родители все равно их будут проводить, а в том, чтобы настойчиво рекомендовать те правила, о которых быдло сказано в начале главы, особенно учет возрастных и индивидуальных особенностей ребенка и постепенное увеличение дозы раздражающего воздействия.

Закаливание водой
Старший возраст Младший возраст 1.Умывание водой комнатной температуры 1.Умывание водой комнатной температуры 2.Купание, с последующим обливанием на 1-2 градуса ниже 2.Купание, с последующим обливанием на 1-2 градуса ниже 3.Местное обливание ног водой контрастной температуры (36-35оС,24- 25оС) Ходьба по дорожкам здоровья 4. Обширное умывание (махровое полотенце) Абдульманова 5. Ходьба по мокрой солевой дорожке а) ходьба по ребристой дорожке 15-20с б) ходьба по мокрой солевой дорожке 15- 20с в)ходьба по сухой дорожке с тщательным растиранием стоп При проведении использовать игры- речевки: «Баба сеяла горох», «Бабка шла, шла, пирожок нашла…» 3. Ходьба по мокрой солевой дорожке а) ходьба по ребристой дорожке 15-20с; б) ходьба по мокрой солевой дорожке 15- 20с; в)ходьба по сухой дорожке с тщательным растиранием стоп; При проведении использовать игры- речевки: «Баба сеяла горох», «Бабка шла, шла, пирожок нашла…» 6. Рижский метод закаливания. На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1кг соли на ведро воды) ребенок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого встает на на сухой коврик и топает на нем в течение 15 сек. Затем водой из –под крана протереть руки, шею, лицо. Рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки. 4. Рижский метод закаливания. На резиновый коврик с шипами, одетый в чехол, смоченный 10% раствором поваренной соли (1кг соли на ведро воды) ребенок становится босиком и шагает на месте (начиная с 5-7 и до 16 сек). После этого встает на на сухой коврик и топает на нем в течение 15 сек. Затем водой из –под крана протереть руки, шею, лицо. Рекомендуется проводить после дневного сна или после проведения зарядки. 7. «Шотландский душ (массаж)» - закаливает, тонизирует. Попеременное включение горячей и холодной воды с последующим энергичным растиранием (36035оС, 24-25оС) 8. Криомассаж. Контрастные ножные ванны (детям склонным к простудам). Погружение ног попеременное в воду ( разница 10оС ) с последующим растиранием (рекомендуется в холодное время года) 5. Криомассаж. Контрастные ножные ванны (детям склонным к простудам). Погружение ног попеременное в воду ( разница 10оС ) с последующим растиранием (рекомендуется в холодное время года) 9. Полоскание рта, горла. 10. Фиточай. Настои трав повышающие иммунитет, общеукрепляющие. Рекомендуется после сна, 1 раз в день.

Закаливание воздухом
Старший возраст Младший возраст 1. Сквозное проветривание в отсутствие детей. 1. Сквозное проветривание в отсутствие детей 2
.
Одностороннее проветривание в присутствии детей. 2
.
Одностороннее проветривание в присутствии детей. 3. Воздушные ванны при смене белья после дневного сна; Сон без маечек круглый год.(Абдульманова) 4. Прогулка 2 раза в день .При температуре -15-+30 1,5 – 2 часа. 3. Прогулка 2 раза в день .При температуре -15-+30 1,5 – 2 часа. 5. Дневной сон на открытом воздухе (при температуре -15 +30, сон в спальне с открытым окном, при соответствующей одежде
)
4. Дневной сон на открытом воздухе (при температуре -15 +30, сон в спальне с открытым окном, при соответствующей одежде
)
6. Гимнастика на свежем воздухе -в трусиках и босиком; -в облегченной одежде; 5. Гимнастика на свежем воздухе -в трусиках и босиком; -в облегченной одежде; 7. Воздушное контрастное закаливание в пульсирующем режиме. Зарядка после ночного или дневного сна 12-15мин., дети перемещаются из «холодной» (+13) комнаты в «теплую» (21-24оС) с музыкальным сопровождением. 8.Закаливающие дыхание – упражнение с носом, рекомендуется детям младшего возраста 2-3 раза в день 6.Закаливающие дыхание – упражнение с носом, рекомендуется детям младшего возраста 2-3 раза в день 9. Кислородный коктейль. 1 раз в день за 30 мин до еды, рекомендуется часто болеющим и ослабленным детям. 10.Сухое растирание. После утренней гимнастики, физкультурного занятия, во время гимнастики после сна воспитатель надевает на руку махровую рукавичку и растирает ребенка. Затем варежка сбрасывается в специальную емкость и сдается в стирку. 11. Закаливающее дыхание. Укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Проводится 2-3 раза вдень 7. Кислородный коктейль. 1 раз в день за 30 мин до еды, рекомендуется часто болеющим и ослабленным детям. 8. Закаливающее дыхание. Укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Проводится 2-3 раза вдень

Закаливание солнцем
Старший возраст Младший возраст Солнечные ванны. 1. Пребывание в тени деревьев и на солнце, чередование. Солнечные ванны. 1. Пребывание в тени деревьев и на солнце, чередование. 2.Кратковременное пребывание на солнце (5-6 мин). Голову прикрывать легким головным убором, глаза защищать специальными очками от солнца. 2.Кратковременное пребывание на солнце (5-6 мин). От года до трех лет крайне осторожно. Голову прикрывать легким головным убором, глаза защищать специальными очками от солнца.