Час общения
Тема: «Мы за здоровый образ жизни». Цель: формирование духовных потребностей человека. Задачи: 1. Провести тестирование среди учащихся о здоровом образе жизни. 2. Ознакомить с основными факторами риска для здоровья. 3. Воспитывать потребность вести здоровый образ жизни. оформление: плакаты по теме.
Учитель:
При встрече люди желают друг другу здоровья: « Здравствуйте! Доброго здоровья!», «Как Ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал бы бог здоровья, а счастье найдем». Действительно, здоровье необходимо любому человеку для успешной деятельности. Давайте для начала проверим при помощи несложного теста, насколько вы сами чувствуете себя здоровым человеком. Вам нужно ответить на вопросы: «Да» , « Не уверен», «Нет». 1. Вы редко испытываете состояние беспокойства и нервного напряжения? 2. Вы считаете себя уравновешенным человеком? 3. Достаточно ли разнообразно и продуманно ваше питание? 4. Соблюдаете ли специальную оздоровительную диету? 5.Совершаете ли ежедневные пешие прогулки? 6. Занимаетесь ли каким-либо видом спорта? 7. Относите ли себя к числу беспечных и легкомысленных людей? 8. Хорошо ли засыпаете по ночам? 9. Ваш вес не превышает норму по отношению к вашему росту? 10. Вы избегаете злоупотреблять жирным и сладким в еде? 11. Хорошо ли вы себя чувствуете после активных и энергичных физических упражнений? 12. Испытываете ли наслаждение от физической активности? 13. Вы предпочитаете активные формы отдыха? 14. Чувствуете ли себя бодрым и отдохнувшим, просыпаясь утром? 15. Вы ощущаете себя моложе своих лет?
1 вед.
По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. А вот мнение русского писателя, врача А. П .Чехова: « Надо быть ясным умственно, чистым нравственно и опрятным физически». А ведь и правда, здоровье человека во многом зависит от его сознания, психологического состояния, жизненной философии. Это подтверждается данными отечественных и зарубежных ученых, которые пришли к выводу, что на наше здоровье влияет образ жизни (50-55%), состояние окружающей среды (20-20%), наследственность (20%), здравоохранение (10%). Получается, что в большой степени здоровье человека зависит от него самого.
2 вед
. Древние греки , например, мало болели и долго жили. Отчего же им так везло? А все очень просто. Пищу ели в основном растительную, мяса употребляли мало, табака не знали, вино позволялось пить лишь после 30 лет и только разбавленное. Но самое главное- с раннего детства до преклонных лет закалялись и неустанно пребывали в
движении. Дети в гимназиях у древних греков занимались гимнастикой. а науки и искусства им преподавали. Полдня отводилось на учение наук и полдня на занятиях физкультурой. И это не у каких - нибудь грубых спартанцев, а у образованных афинян классического периода, времен Перикла и Сократа. Давайте сравним это с жалкими часами в неделю физкультуры в наших школах и сделаем вывод - наше здоровье только в наших собственных руках. 1 вед. Стоит, конечно, задуматься и над такими данными: в нашей стране короткая продолжительность жизни. К тому же, по статистике, мужчины живут на 14 лет меньше женщин. Такой ситуации нет ни в одной стране мира. Самая высокая продолжительность жизни в Японии и Исландии- 80 лет, самая низкая- в Чаде (Африк)- 39 лет. Но прожить долго- еще не значит прожить хорошо. Дж.Свифт говорил: «Каждый человек выбирает долгую жизнь, но ни один человек не хотел бы стать стариком». А ведь не секрет. что иногда человек и в 30, и в 40 лет может чувтсвовать себя больным и уставшим. в то время как в Японии 88-летие мужчины считается не старческим возрастом. а лишь «возрастом спелого риса». Итак. давайте определимся: хотим ли мы прожить долгую и счастливую жизнь или мы уже в 40-50 лет скажем: «Зачем нужна такая жизнь? Замучили одышки, бронхиты, гастриты и прочая унылая дребедень». Современная жизнь резко повысила требования к здоровью и физической форме человека. Мы все понимаем, что здоровье, физическая форма- это существенная составная часть красивой и яркой жизни.
2 вед
. Ученными давно доказана зависимость здоровья и продолжительности жизни от употребления наркотиков, алкоголя и никотина. На Руси говорили: «Лучше знаться с дураком, чем с табаком». В Россию табак попал примерно в конце XVIвека и был встречен неприветливо. За курение в XVII веке, при царе Алексее Михайловиче, полагалось весьма серьезное наказание- от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссылки в Сибирь. Торговцев табаком в России XVII веке ждала смертная казнь. Все изменилось при Петре I. Ввоз табака был разрешен. Постепенно запрет на курение был снят и в других странах. В XX веке, несмотря на общеизвестный вред курения, производство сигарет в мире продолжает расти. Главные производители сигарет- США и Великобритания- увеличивают экспорт своей продукции в другие страны. При этом в богатых странах курят все меньше, а в ,бедных- все больше. Жители Казахстана тоже губят свое здоровье « за понюшку табаку», обогащая крупнейшие табачные компании мира.
1 вед.
Многие подростки начинают курить, видя перед собой дурной пример взрослых. чаще всего родителей. И как бы родители ни пытались отучить детей о тэтой пагубной привычки, сила примера оказывается сильнее нотаций и упреков. Каждый человек. берущий сигарету в руки, должен помнить, что в одной пачке содержится смертельная для человека доза никотина. Бросить курить сложно: организм привыкает к никотину- наркотику медленного действия. Когда организм получает необходимую ему физическую нагрузку, то он сам вырабатывает в достаточном количестве « гормоны удовольствия»- эндорфины, суррогатной и опасной заменой которых становятся искусственные стимуляторы: наркотики, табак, алкоголь. Именно при беге и физических упражнениях сам организм человека вырабатывает нейрогормоны, которые вызывают чувство удовольствия и создают прекрасное настроение.
2вед.
« Пить смолоду- помирать под старость с голоду»,- говорили наши предки. « Вино
с разумом не ладит», « Хватили винца - не стало молодца». Французский писатель Анатоль Франс говорил: «Алкоголь бросает людей в объятия ужаса, нищеты, бесчестья». Статистика показывает, что ежегодно в США умирает более 100 тысяч человек, причина смерти которых непосредственно связана с алкоголем. В Англии эта цифра превышает 40 тысяч. Во Франции 6 миллионов человек страдает алкогольным циррозом печени, а 50 тысяч- «алкогольным помешательством» (психозом). Алкоголь - один из наиболее опасных врагов здоровья человека. Его действие пагубно сказывается на важнейших внутренних органах, отрицательно влияет на психику. Злоупотребление спиртными напитками может перейти в хронический алкоголизм - тяжкое заболевание. как правило, стратегическим исходом. В последние годы, по данным Всемирной организации здравоохранения. смертность от алкоголизма в мире увеличилась настолько, что занимает третье место, уступая только смертности от сердечно - сосудистых заболеваний и рака. Даже умеренная доза алкоголя замедляет принятие решения в экстремальных ситуациях, например, при управлении механизмами, во время работы на высоте. Наибольшая часть дорожных происшествий на совести тех, кто под хмельком. По их вине в стране происходят ежегодно десятки тысяч дорожно - транспортных происшествий, стоящих жизни многим людям.
Учитель:
Ученые считают, что на самом деле легче преуспеть в жизни, чем быть неудачником. Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилие и жить, любить. работать, творить здоровое тело и здоровый дух. сохранять хорошее состояние мыслей и души. Здоровье - это красота. Так будьте всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой, поддерживайте и сохраняйте свое здоровье.