Мастер-класс для родителей

"Здоровый сон - счастливый малыш!"
Уважаемые родители хочу представить вашему вниманию практические рекомендации по переходу из состояния бодрствования в состояния спокойного сна. Дети - это маленькие непоседы, которые легко входят в состояния возбуждения и иногда бывает трудно вовремя уложить их в постель. Детская психика устроена так, что малыши легко приходят в состояния возбуждения, а вот успокоить их не всегда просто. Психологи считают, что ложиться спать необходимо не позднее 22.00 часов, так как в период с 22.00 до 23.00 наша психика отдыхает. Норма здорового детского сна 10 часов. Некоторые родители думают, что если они уложат спать ребенка чуть позднее, то он дольше поспит, но на практике так выходит не всегда. Ребенок в состоянии возбуждения и сильной усталости часто просыпается ночью, а утром выглядит вялым и капризным. Переход ко сну должен осуществляться в одно и то же время, ежедневно! Хорошо если этот процесс налажен с раннего детства, если нет, то важно к нему стремиться, возможно, вам помогут ритуалы перехода ко сну. Что такое ритуал перед сном и что он в себя включает? Ритуал перед сном это рутинные, повторяющиеся изо дня в день, в одинаковой последовательности действия, которые призваны обозначить для малыша границы и рамки укладывания. Поскольку дети не определяют время по часам, то подобные действия являются для них лучшей подготовкой ко сну.
Важные моменты ритуала:
- ритуал проводится каждый день 1 раз. То есть, если вы завершаете ритуал колыбельной, а потом малыш просить вас еще раз прочесть сказку, то не нужно повторять действия, иначе ритуал превратится в игру, которая тянется бесконечно, а нам нужно этого избежать. - длительность ритуала не менее 20 минут
- проводится непосредственно перед укладыванием тем же человеком, который укладывает малыша спать - во время проведения ритуала родитель должен был сосредоточен на малыше и не отвлекаться на посторонние дела.
Какие действия вы можете включать в ритуал:
1. Расслабляющий массаж (это могут быть различные поглаживания, убедитесь, что в комнате комфортная температура, ваши руки теплые). 2. Переодевание в пижаму. Это важная часть любого ритуала. Специальная одежда важна для ребенка, потому что она ассоциируется с процессом сна. 3. Выключение света в комнате. Лучший вариант это полная темнота. При необходимости используйте слабый светильник красно-оранжевого цвета. Можно предложить малышу выключать свет самостоятельно. 4. Укладывание спать игрушек. 5. Посмотреть в окно на луну и звезды. 6. Дополнительные минуты нежности. 7. Колыбельная или стишки-засыпалки.
Спать пора
Как найти ко сну дорогу? Как найти его берлогу? Может, кубикам известно Это сказочное место?.. Кот мурлыкает в усы, Мама смотрит на часы. Где же прячется она – Эта сонная страна? Может быть, об этом Мишке Разузнать удастся в книжке? Может быть, в стране зеркальной Сон живет, покрытой тайной? Как чужие стали лапы, Не хотят они идти. Может быть, спросить у папы, Где пропавший сон найти? Тише… Кажется, подушка Что-то шепчет мне на ушко: «Мишка, здесь твой сон живет, Он сейчас к тебе придет». (В. Степанов) 8. Ванна. 9.Чтение книги. (Постарайтесь, чтобы чтение не затягивалось надолго). 10. Пальчиковые игры.
Предлагаю Вашему вниманию ритуал перехода ко сну с использованием сказкотерапии, музыкотерапии и телесно-ориентированной терапии. Включите спокойную, не громкую музыку (звуки природы с наложенной мелодией). Убедитесь, что к комнате тепло, но не душно. Настройте освещение.
Расслабляющий массаж:
1.Дождь – сзади по всему телу делаем легкие надавливания средними пальцами в хаотичном порядке (голова, спина, ноги, руки…); 2.Град – усиливаем эти надавливания; 3. Затем разогреваем руки и поглаживаем сверху вниз тело, спину, руки; 4. Спросите у ребенка можно ли прикоснуться к голове: если да, то кончиками пальцев делаем легкие надавливания по всей волосистой части головы; 5.Затем поглаживаем область плеч, переходим на мышцы возле позвоночника (к позвоночнику не прикасаться) и растираем тыльной стороной часть ладони мышцы вдоль позвоночника вниз; 6. Руки: массируем каждый палец, начиная с кончика. Затем разминаем руку снизу вверх (как тесто);
Превратите это в игру и ребенку будет еще интереснее.


Медитативная сказка Сказка для засыпания «Гномик» (устройтесь по удобнее, помните ритуал «входа» и «выхода» из медитации предполагает неторопливость и постепенность). Медленно уходит свет. На темном небе. Зажигаются звезды. Их много – много. Но только одна так ярко и нежно светит тебе. Ведь у каждого человека есть своя звезда. Она есть и у тебя. На ней живет маленький Гномик. Это твой Гномик. У него добрые глаза и нежные маленькие ручки. Белая бородка, а на голове колпачок. Синий, розовый, желтый.. Сколько звезд на небе, столько и цветов. На конце колпачка – крохотный серебряный колокольчик. Кофточка подпоясана ремешком, и пряжка переливается таинственным лунным светом. А на ногах - башмачки с золотыми бантами. Ты ложишься спать. Головка касается подушки, и твоя звезда протягивает к тебе свои лучики. Это звездная лесенка, по которой к тебе спешит твой Гномик. Слышишь? … Топ – топ – топ … Это Гномик спешит к тебе по звездной лесенке. И башмачки его несут тебе сон, превращая твою подушку в белое мягкое облако. Оно нежно качает тебя на лучах твоей звезды. Маленькие руки Гномика нежно гладят твою головку, глазки, веки. Он любит тебя, всю ночь тихо шепчет тебе на ушко добрые сказки. Тихо – тихо. Только тебе. Ведь это – твой Гномик. Он рассказывает, как днем твоя звездочка купается, а золотых лучах доброго Солнца.
Какие волшебные цветы растут в его звездном саду, сколько солнечных зайчиков пробегает по их лепесткам. Какие сказочные песни поют его друзья – птицы. С какой любовью и заботой он смотрит за тобой весь день. И как терпеливо ждет наступления вечера, чтобы спуститься к тебе со звезды, услышать твое дыхание, ощутить теплоту твоей кожи… И говорить, говорить с тобой… А утром, когда звездочка спрячется в волшебных нитях солнца, только тихий звон серебряного колокольчика, будет тебе говорить: «Я здесь, я жду тебя, я храню тебя, я люблю тебя». Помните уважаемые родители спокойный малыш, счастливые родители! педагог-психолог Стрелкова Наталия Юрьевна