Спортивная тренировка Развитие дыхательной системы Спортсменов Как известно , дыхательная система нашего организма служит для обеспечения кислородом всех потребностей наших функциональных систем /мышечная,костная,кроветворения,нервная и т.п./, а также для выведения из него продуктов газобмена ,в частности углекислого газа. Самыми распространенными методами развития дыхательной системы спортсмена являются - нормабарическая тренировка - гипоксическая тренировка - гиперкапническая тренировка Особенностью данных тренировок, является воздействие как, на собственно развитие легочной системы /развитие мышц ,участвующих в дыхательном цикле “вдох-выдох”, развитие жизненной емкости легких ,усиление как грудного типа дыхания ,так и брюшного/ ,так и на изменение систем кроветворения /формулы крови ,соотношение активных эритроцитов к неактивным и т.п./ Гипоксическая тренировка включает в себя огромное количество специальных тренировочных серий ,посвященных сначала появлению кислородного долга тканями организма ,собственно гипоксия, а затем продолжая тренировочное воздействие ,способствует формированию в организме спортсмена высокой устойчивости к гипоксии , при этом ,чем сильнее воздействие тренировочных серий ,вовлекающих корковый дыхательный центр человека , тем эффективнее и длительнее становится получаемый тренировочный эффект. Обязательным в предложенных тренировочных сериях является гипоксия , то есть реальный стресс для нашего организма ,который дыхательный корковый центр воспринимает как угрозу жизнедеятельности самого
спортсмена , соответственно реагируя на него адаптацией ,а потому тренер- преподаватель , должен весьма компетентно понимать и предлагать задаваемые параметры тренировочных серий ,дабы добиться необходимого эффекта развития дыхательной системы. Задаваемые параметры могут весьма и весьма различны в зависимости целей тренировочного задания или всей тренировки ,а порой и всего тренировочного дня - это может изменение скорости движения, например с уровня ПАРО/порог аэробного обмена/ на уровень ПАНО/порог анаэробного обмена/, при сохранении оптимального режима тренировочных серий происходит увеличение задержки дыхания, например в плавании на 2,3,4,5 гребок вдох, выставление режима тренировочных серий , таким образом ,чтобы спортсмен был вынужден увеличивать скорость предлагаемого отрезка для получения сначала небольшого , а затем при дальнейшем ее увеличении получить еще больший отдых, наконец повторная работа с максимальной интенсивностью ,где изначально спортсмен сознательно выходит на максимальный уровень кислородного долга и на оставшейся части дистанции прикладывать максимальные усилия для удержания соревновательной скорости .Однако приходится во многом признать , что в основном тренеры концентрируют свое внимание не на показателях дыхания , а на скорости , которую хотят в конечном итоге получить , а следовательно и гипоксию воспринимают как вынужденный побочный эффект тренировочной серии , а не как отдельную тренировку ,направленную на действительное и качественное изменение дыхательной системы, а ведь дыхательная система человека настолько многогранна ,что весьма непозволительно совершенствовать ее вышеперечисленными методами ,которые в основном сводятся к увеличению ЖЕЛ/жизненной емкости легких , силы и мощности дыхательных мышц/ , то есть к быстрому и глубокому вдоху и выдоху во время соревновательной деятельности ,при этом как то совсем упускается тот факт ,что вдохнув 4-6000 см куб. воздуха за один вдох, это отнюдь не означает полное восполнение гипоксии ,так как определяющим фактором является не количество вдыхаемого воздуха ,а способность эритроцитов быстро захватывать кислород переносимый в крови . образуя собственно гемоглобин ,который и питает наш организм кислородом. Точно также , совершенно забывается о достоверно доказанном положительном влиянии на наш организм углекислого газа ,несмотря на вывод его из нашего организма ,посредством выдоха , тем не менее именно благодаря углекислому газу . а точнее его
повышению в крови ,у человека происходит значительное расширение всего бронхо-легочного русла ,а это в свою очередь и позволяет увеличивать и поддерживать быстроту и глубину дыхательного цикла и во время тренировок и во время соревнований , таким образом при стартовой работе ,где в начале соревновательной деятельности включаются процессы увеличения частоты вдохов-выдохов, которое приводит к сужению бронхо-легочного русла,а то и к бронхоспазму или даже удушью/астме/, при увеличении содержания углекислого газа в крови ,происходит обратная реакция - расширение сосудов бронхов и легких ,отсюда понятна важность и глубина предстартовых разминок в циклических видах спорта. Гиперкапническая тренировка , то есть тренировка , направленная на увеличение содержания в крови углекислого газа чрезвычайна важна из-за вышеперечисленной зависимости сосудов бронхолегочной системы от важнейшего соотношения количества кислорода и углекислого газа ,как во вдыхаемом воздухе , так и в крови. Методы гиперкапнической тренировки также весьма многообразны - это задержки дыхания после выдоха ,без выполнения движений,с выполнением движений на счет , на время, на выполнение дистанции, более того работа над задержками дыхания после выдоха ,гораздо более эффективнее с точки зрения безопасности ,так как задержки дыхания на вдохе опасны потерей сознания, достаточно часто встречающиеся в видах спортах на этом специализирующихся/фридайвинг на дальность или в глубину/При задержках дыхания после выдоха спортсмен не может потерять контроль над собой, а потому может выполнять многие упражнения самостоятельно без медицинского контроля и тренера , что существенно повышает доступность гиперкапнической тренировки даже для простых нетренированных людей .Очень важными средствами при гипоксической и гиперкапнической тренировках являются специальные средства используемые для усилениия того или иного фактора развития бронхолегочной системы/повышения гемоглобина ,повышение углекислого газа/,к ним относятся аппарат “Вершина”, аппарат Фролова, аппарат “Новое дыхание”. При использовании данных средств воздействия конечно эффективность дыхательной системы возрастает в разы, а если все вышеперечисленные методы производить в условиях нормабарической тренировки/горы , барокамеры ,горные палатки в условиях равнины/ то подобные воздействуют на глубину изменений формулы крови , таких гемоглобин ,гематокрит ,реостатические свойства крови/вязкость/ Подводя итог данного исследования, хочется надеяться ,
на вдумчивое и неуклонное внедрение и применение всех видов тренировки дыхательной системы ,выполняя это воздействие сразу во многих направлениях ,не действуя при этом однобоко, не понимая всей многогранности воздействия на развитие органов дыхания заложенной в нас