Комплекс утренней гимнастики для детей 3-4 лет.

КОМПЛЕКС №1

1.Вводная ходьба.
Обычная , приставляя пятку одной ноги к носку другой. 1. «Погреем руки на солнышке». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперёд, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз. 2. «Ладони на колени». И.п.: ноги врозь ,руки за спину. Наклон вперёд, ладони на колени, сказать: «Вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор с боков, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, хлопнуть в ладоши. Повторить 5 раз. 4. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
3. Заключительная ходьба.
Ходьба в колонне по одному в обход зала.

КОМПЛЕКС №2

1.Вводная ходьба.
Обычная , приставляя пятку одной ноги к носку другой.
2.Общеразвивающие упражнения
. 1. «Погреем руки на солнышке». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Руки вперёд, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 5 раз. 2. « Крепкие колени». И.п.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперёд, ладони на колени, сказать « крепкие», посмотреть вперёд, руки на пояс. Повторить 5 раз. 3. «Топаем и хлопаем». И.п.: сидя, руки упор с боков, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, хлопнуть в ладоши. Повторить 5 раз. 4. «Подпрыгивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
3. Заключительная ходьба.
Ходьба в колонне по одному в обход зала.
Комплекс утренней гимнастики для детей 4-5 лет.


КОМПЛЕКС №1

1.Вводная ходьба.
Обычная, с изменением направления движения, обычная.
2.Общеразвивающие упражнения.
1. «К плечам», И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс .1- руки к плечам; 2-и.п. Повторить 6 раз. 2. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам.1-3-встать на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть вверх; 3-4-и.п. Повторить 6 раз. 3. «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- наклон вперёд, голову приподнят, сказать «ш-ш-ш; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны - назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «Маятник». И. п.: сидя, ноги скрестно, руки на пояс.1- наклон в право, сказать « Тик»; 2- наклон влево, произнести «Так». Выпрямляясь, молчать. Спину и голову держать прямо. Повторить 4 раза. 5. «Отставление ноги». И.п.: о.с. руки за спиной. 1- правую ногу на носок в сторону – и.п.; 2- левую ногу на носок в сторону, поворот кругом. Повторить 4 раза. Движения выполнять ритмично. 6. «Волчок». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
3. Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «дыхание». Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим. И.п.- О.с. 1-медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 4 сек. 2- плавный вдох через нос.Делать: 2 раза.
КОМПЛЕКС №2


1.Вводная ходьба.
Обычная, с изменением направления движения, обычная.
2.Общеразвивающие упражнения.
1. «К плечам», И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс .1- руки к плечам; 2-и.п. Повторить 6 раз. 2. «Потянись». И.п.: сидя на пятках, руки к плечам.1-3-встать на колени, руки вверх, потянуться, посмотреть вверх; 3-4-и.п. Повторить 6 раз. 3. «Гуси шипят». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. 1- наклон вперёд, голову приподнят, сказать «ш-ш-ш; 2- и.п. То же, при наклоне руки в стороны - назад, ноги не сгибать. Повторить 5 раз. 4. «Поворот». И.п.: сидя, ноги скресно, руки на. 1- поворот вправо, посмотреть назад; 2- и.п.; 3- поворот влево; 4- и.п. Повторить 3-4 раза ( каждый поворот). 5. «Спрятались». И.п.: Ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- низко присесть . Голову положить на колени; 3-4 и.п. повторить 6 раз. 6. «Волчок». И.п.: ноги слегка расставлены, руки вниз. 10-12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3-4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
3. Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «дыхание». Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим. И.п.- О.с. 1-медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 4 сек. 2- плавный вдох через нос.Делать: 2 раза.
Комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет.


КОМПЛЕКС №1

1.

Вводная ходьба.
Обычная, со сменной ведущего, обычная.
2.

Общеразвивающие упражнения.
1. И.п.: о.с. 1- поднять плечи вверх; 2- и.п. Повторить упражнение 8- 10 раз. 2. И.п.: о.с. 1- повернуть голову вправо, 2-прямо; 3- влево; 4- прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз. 3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- наклон вперёд. Коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2-и.п. повторить 8 раз. 4. И.п.: о.с. 1- правую руку в сторону; 2- левую в сторону;3-правую вниз; 4- левую вниз; упражнение на координацию движений. Повторить 5-6 раз, меняя темп. 5. И.п.: о.с. Прыжки на месте ( 10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
3.

Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «Семафор». Самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги. И.п. - сидя, ноги сдвинуть вместе.1- поднимание рук в стороны (вдох) 2-медленное опускание рук с длительным выдохом и произнесением звука «с-с-с». Делать:4 раза.
КОМПЛЕКС №2

1.

Вводная ходьба.
Обычная, со сменной ведущего, обычная.
2.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п.: о.с. 1- поднять плечи вверх; 2- и.п. Повторить упражнение 8- 10 раз. 2. И.п.: о.с. 1- повернуть голову вправо, 2-прямо; 3- влево; 4- прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз. 3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- наклон вперёд. Коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2-и.п. повторить 8 раз. 4. И.п.: о.с. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперёд; 2- махом отвести назад; 3-снова вперёд; 4-и.п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза. 5. И.п.: о.с. Прыжки на месте ( 10 прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.
3.

Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «Семафор». Самый главный на дороге, не бывает с ним тревоги. И.п. - сидя, ноги сдвинуть вместе.1- поднимание рук в стороны (вдох) 2-медленное опускание рук с длительным выдохом .
3. Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «дыхание». Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим. И.п.- О.с. 1-медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 4 сек. 2- плавный вдох через нос.Делать: 2 раза. произнесением звука «с-с-с». Делать:4 раза.
Комплекс утреней гимнастики для детей 6-7 лет.

КОМПЛЕКС №1

1.

Вводная ходьба.
Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
2.

Общеразвивающие упражнения.

1. И.п.: о.с. руки вдоль туловища.1-2-дугами наружу руки вверх, подняться на носки. Повторить 6-7 раз. 2. И.п.: о.с. руки на поясе.1-2-приседая, колени развести в стороны, руки вперёд. Повторить 6-7 раз. 3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-руки в стороны; 2-наклониться вперёд – вниз, коснуться пальцами носков ног;3- выпрямиться, руки в стороны. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: о.с.ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-поворот туловища вправо, правую руку ладонью к вверху; 3-4- то же в другую сторону. Повторить 6 раз. 5. И. п.: о.с. руки на поясе. Прыжки на двух ногахна месте на счёт 1-8. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
3. Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «дыхание». Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим. И.п.- О.с. 1-медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 4 сек. 2- плавный вдох через нос.Делать: 2 раза.
КОМПЛЕКС №2

1.

Вводная ходьба.
Ходьба в колонне по одному в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.
2.

Общеразвивающие упражнения.
1. И.п.: о.с. руки вдоль туловища.1-2-дугами наружу руки вверх ,подняться на носки. Повторить 6-7 раз.
2. И.п.: о.с. руки на поясе.1-2-приседая, колени развести в стороны, руки вперёд. Повторить 6-7 раз. 3. И.п.: о.с. ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-руки в стороны; 2-наклониться вперёд –вниз, коснуться пальцами носков ног;3- выпрямиться, руки в стороны. Повторить 5-6 раз. 4. И.п.: о.с. сидя, ноги прямые вместе,руки упор сзади. 1-2- поднять таз и бёдра, прогнуться в спине,голову назад;3- 4-и.п. Повторить 5-6 раз. 5. И. п.: о.с. руки на поясе. Прыжки на двух ногахна месте на счёт 1-8. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
3. Заключительная ходьба.
Дыхательные упражнения: «дыхание». Тихо-тихо мы подышим, сердце мы своё услышим. И.п.- О.с. 1-медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начинает расширяться – прекратить вдох и сделать паузу на 4 сек. 2- плавный вдох через нос.Делать: 2 раза.