Тема: 3

Название темы: Дальний (внутренний) и выездной туризм, меры безопас-

ности.

Урок: 3.2

Название урока: Акклиматизация человека в горной местности.

Цель урока:
Формирование осознанного понимания основных видов опасностей, привитие знаний и умений, связанных с горным туризмом и акклиматизацией в горной местности.
Задачи урока:
Образовательные – усвоение учащимися знаний и умений безопасного поведения в условиях гор, осознанного понимания термина «кислородное голодание». Воспитательные – создать условия для формирования эмоционально-ценностного отношения к активным видам отдыха и популярным видам туризма; выработки взглядов и убеждений самостоятельной личности, беспокоящейся о собственной безопасности и безопасности окружающих. Развивающие – способствовать развитию у учащихся умения анализировать, предвидеть и решать проблемные ситуации, связанные с пребыванием в неблагоприятных климатических зонах.
Тип урока:
урок освоения новых знаний.
Формы

работы

с

учащимися:
объяснение нового материала, обсуждение, выполнение практических заданий, устные ответы на вопросы.
Необходимое техническое оборудование:
компьютер, экран, проектор.
Ход урока:

I.

Организационный этап.

II.

Актуализация знаний.

Задание. Перед учениками физические карты мира и России. Ученики должны

по очереди назвать основные горные системы мира, а за тем России. В каждой

системе определить и назвать наивысшую гору.
Необычность и сложность путешествий в горы состоит в том, что высота вызывает в организме ряд изменений, которые зачастую остро ощущается человеком и плохо переносятся. Какие же негативные факторы и изменения, мы попытаемся сегодня разобраться.
III.

Первичное усвоение новых знаний, умений.

1.

Кислородное голодание

Важно знать!
При подъеме на высоту атмосферное давление уменьшается. Чем больше высота над уровнем моря, тем меньше давление воздуха. Соответственно, меньше давление той части воздуха, которая называется кислород. Это значит, что молекулы кислорода встречаются реже, и они уже не так часто бьют по любой поверхности, и в частности по ткани легких. Поэтому они менее интенсивно связываются гемоглобином в крови. Концентрация кислорода в крови падает. Это приводит к развитию горной болезни.
Первичная проверка понимания. Вопрос. Что такое атмосферное давление?
Из-за этого резко снижается поступление кислорода в организм, а точнее в кровь.
Первичная

проверка

понимания. Задание.

Объясните

значение

крови

в

жизнедеятельности человека. Знаете ли вы, что такое эритроциты и какую роль

они выполняют?
98% О 2 в крови переносится эритроцитами и только 2% - плазмой. Понижение содержание кислорода в крови с увеличением высоты может привести к кислородному голоданию.
Дыхательные органы реагируют на недостаток кислорода сначала более глубоким дыханием: Высота, м 0 5 000 6 000 О б ъ е м в д ы х а е м о г о воздуха, мл 7 15 8 00 1 000 а затем нарастанием частоты дыхания: Характер движения Частота дыхания на уровне моря на высоте 4300 м Ходьба со скоростью 6,4 км/час 17,2 29 Ходьба со скоростью 8,0 км/час 20 36 В организме увеличивается количество крови, происходит расширение капилляров, увеличивается их число и протяженность.
Первичная проверка понимания. Вопрос. Опасны ли такие изменения?

Поэтому очень важно правильно акклиматизироваться в условиях гор.
Каждая высота имеет свои особенности акклиматизации: 5300-5400 м –
зона полной акклиматизации
, когда отдых и питание полностью восстанавливают затраченную энергию здоровых людей. 5400-6000 м -
зона неполной акклиматизации
(нет полного восстановления даже при отдыхе). 6000-7000 м -
зона адаптации
(компенсаторные механизмы организма работают с большим напряжением и полное восстановление жизненных сил хоть и с трудом, но кратковременно возможно. 7000-7800 м -
зона

частичной,

временной

адаптации
(организм начинает расходовать собственные резервы без возможности их пополнения. Альпинист может находиться в этой зоне до 4-5 дней. свыше 7800 м -
"зона высотной смерти"
(пребывание в ней в течение 2-3 дней без кислородного аппарата вызывает быструю детериорацию (истощение). Далеко не всем под силу восхождение в горы. Людям с заболеваниями сердечнососудистой системы, вен и крови, заболеваниями воздухоносных путей и легких (трахеит, бронхит, пневмония, плеврит, острый туберкулез легких), инфекционными заболеваниями ЛОР-органов (ринит, тонзилит, фарингит, синусит), полипы, отит среднего уха, мастоидит, заболеваниями желудочно-кишечного тракта восхождения запрещены.
Как успешно акклиматизироваться в горном походе?

1.

Нужно тренироваться!
Очевидно, что зимой лучше лыжами, в межсезонье – стайерским бегом по пересеченной местности. Опытные тренеры строят тренировки таким образом. 2 дня - бег равномерный, спокойный, а на третий – с повышенными нагрузками. Для увеличения объема сердца используются длительные тренировки. 30 метров максимального бега чередуются с 50 секундами отдыха до 40 отрезков. Такие тренировки могут увеличить объем сердца в 2 раза!
2.

Соблюдать правильную технику движения.

При ходьбе со скоростью 7 км/час энергия тратится, как при беге, а при более высокой скорости расход энергии при ходьбе уже больше, чем при беге. Поэтому со скоростью 10 км/час лучше бежать. При подъеме вверх в организме спортсмена накапливается утомление и снижается работоспособность. Для восстановления спортсмен "сбрасывает" высоту спускаясь в базовый лагерь. акклиматизации, когда ее собственно пока нет, завершается в первом приближении к 7 дню. Если нагрузку в этот период дать приличную, подбираясь или выходя за отметку 4000 м – ту высоту, когда недостаток акклиматизации проявляется сразу, то срыв адаптационных механизмов уже может перейти в непоправимое. А слабые звенья всегда находятся.
3.

Контролировать самочувствие на маршруте.
Симптомы «горной болезни»: - острая головная боль, головокружения. - потемнения в глазах, временная слепота, сужение периферического зрения, нарушения правильной оценки расстояния. - шум в ушах. - нарушения в обонянии. - сонливость. - появление чувства необъяснимой усталости, вялости и нарастающей слабости вплоть до полного упадка сил и апатии. - боли в различных частях тела. - прерывистое дыхание, одышка, ощущение удушья, сухость в горле, сухой кашель, стеснение в груди, кровохарканье, легочные кровотечения. - сильное потоотделение. - ощущение озноба ( лихорадка). - учащение мочеиспускания. - бледность кожных покровов, особенно лица, посинение губ (цианоз). - отвращение к пище, тошнота, боли в области живота, вздутие кишечника (метеоризм), тягчайшая рвота, расстройство кишечника (поносы). - обмороки (потеря сознания). Очень хорошим показателем является частота сердечных сокращений. Вечерний пульс может быть весьма значительным и превосходить при легких формах горной болезни 100 ударов в минуту. Но утренний пульс должен упасть до 80-90 ударов в минуту. Если утренний пульс превышает 105 ударов в минуту, то это значит, что человек за ночь не освоил высоту и его необходимо сопроводить вниз.
4.

Правильно организовывать бивак на новой высоте
.
На неосвоенной высоте не следует подниматься за день от ночёвки к ночёвке

более чем на 500 метров.
Успешная ночевка на высоте позволяет в наибольшей степени адаптироваться к этой высоте. Сон должен быть крепкий. Нельзя терпеть головную боль. Если у вас заболела голова, то необходимо немедленно применить таблетки цитрамон 500 или даже 1000 мг. Палатка должна хорошо проветриваться, чтобы вы не выжигали ночью кислород, усугубляя кислородное голодание. Перед тем как отойти ко сну губы смазывают солнцезащитным или специальной губной помадой, а за щеку кладут дольку репчатого лука. Долгое присутствие лука во рту как нельзя лучше убережет вас от размножения микробов в полости рта и в горле.
5.

Правильно организовать питание.
На высоте более 5000 м рацион суточного питания должен иметь не менее 5000 больших калорий. Содержание углеводов в рационе должно быть увеличено на 5—10% по
сравнению с обычным питанием. В первую очередь следует употреблять легко усваиваемый углевод — глюкозу. Количество потребляемой жидкости в условиях высокогорья и, особенно при совершении интенсивной работы, связанной с движением по сложным участкам маршрута, должно быть не менее 4—5 л в сутки. Это самая решающая мера борьбы с обезвоживанием организма. Кроме того, увеличение объема потребляемой жидкости способствует выведению из организма через почки недоокисленных продуктов обмена. Организм человека, совершающего длительную интенсивную работу в условиях высокогорья, требует повышенного (в 2—3 раза) количества витаминов, особенно тех, которые входят в состав ферментов, участвующих в регуляции окислительно- восстановительных процессов и тесно связанных с обменом веществ. Это витамины группы В, где наиболее важны В12 и B15, а также B1, В2 и В6. Кроме них, важную роль играют и витамины С, РР и фолиевая кислота в сочетании с глицерофосфатом железа и метацилом. По наблюдениям опытных туристов 14-дневный срок пребывания в горах является достаточным для приспособления организма к новым климатическим условиям. А после многократных выездов в горы в организме вырабатывается своеобразная «память» на приспособительные реакции к высоте. Поэтому при очередном выезде в горы его органы и системы уже по «проторенным дорожкам» быстрее находят верный путь для приспособления организма к недостатку кислорода.
На человека воздействует не только сама
высота, но еще и солнечная радиация, физические перегрузки, переохлаждения, обезвоживание, неполноценное питание, н е п о л н о ц е н н а я г и г и е н а и м е с т н ы е м и к р о о р г а н и з м ы . Все это необходимо учитывать, чтобы не попасть в опасную для жизни и здоровья ситуацию.
IV.

Первичное закрепление.

Задание. Составить план восхождения на высоту в 3 500 м. Кавказских гор с

соблюдением всех правил.

V.

Информация о домашнем задании, инструктаж по его выполнению.
Изучить § 3.2. Подготовить сообщения на тему «Удивительные случаи и рекорды восхождения в горы», «Трагедии в горах».
VI.

Рефлексия.
Вопросы: Что узнал? Что понравилось? Что хотел бы узнать еще?
Необходимые приложения: презентация.


Карточка Основного понятия

Предмет: ОБЖ

Тема: Безопасность человека в дальнем и выездном туризме. Акклиматизация.

Понятие: Кислородное голодание

Разработчик: Пушкарев В.А.

Дата разработки: 28.11.14

№

п/п

Вопрос

Ответ

1

Ч т о

т а к о е

кислородное

голодание?
Нехватка кислорода в организме или отдельных органах человека.
2

Как получается

кислородное

голодание?
 Чем выше и быстрее человек поднимается над уровнем моря в горы, тем меньше его организм получает кислорода, необходимого для жизни.
3

Какие

п р е и м у щ е с т в а

в

ж и з н и

п о л у ч и т

человек, понимая, что

т а к о е кислородное

голодание?
 Осознанное представление об опасностях высокогорного туризма  Способность без угрозы для здоровья приспособиться к условиям высокогорной местности  Исключение возможности заболевания горной болезнью или смерти
4

Какие

п р е и м у щ е с т в а

в

ж и з н и

п о л у ч и т

ученик, понимая, что

т а к о е кислородное

голодание?
 Осознанное представление об опасностях высокогорного туризма  Способность без угрозы для здоровья приспособиться к условиям высокогорной местности  Исключение возможности заболевания горной болезнью или смерти  Осознание ценности ЗОЖ и правильного поведения в незнакомой «чужой» среде
5

Какие

негативные

последствия

могут

н а с т у п и т ь ,

е с л и

челов ек

не

и м е е т

п р е д с т а в л е н и я

о

кислородном

голодании?
Неспособность к достижениям в области спорта, отдыха и гражданской деятельности Непоправимый урон здоровью или смерть, как итог протекания горной болезни Неспособность насладиться полноценным отдыхом в горном походе
6

Какие

вероятные

проблемы

могут наступить, если

у ч е н и к

н е

и м е е т

п р е д с т а в л е н и я

о

кислородном

голодании?
Неспособность к достижениям в области спорта, отдыха и гражданской деятельности Непоправимый урон здоровью или смерть, как итог протекания горной болезни Неспособность насладиться полноценным отдыхом в экзотических поездках, путешествиях