Дыхательная гимнастика.

Цель:
Повышать иммунитет ребёнка, предотвращать простудные заболевания, учить укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию лёгких во всех отделах, продолжать укреплять и охранять здоровье детей, создавать условия для систематического закаливания организма. Дыхательная гимнастика позволяет устранить - болезни носовых пазух хронического характера; - патологии бронхов и лёгких; - повышает иммунитет ребёнка; - восстановить дыхательную систему после заболеваний, а так же предотвратить частые простудные заболевания. Если ребёнок отличается гиперактивностью, то благодаря дыхательной гимнастике, он научится расслабляться и успокаиваться. 1 .
Аромат сосны вдыхаем
(глубокий вдох) и дыханье затаим (затаить дыхание) а теперь мы выдыхаем (выдох с тянущим звуком «А») отдыхаем, отдыхаем (10 сек. перерыв) (3 – 4 раза). 2.
Нас щекочет что то там
(делаем 4 – 5 мелких резких вдоха). Хочется чихнуть всем нам (резкий выдох, имитируем чихание, наклон вперёд) «а-а-апчихи». 3.
«Подышим одной ноздрёй».
Исходное положения – стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено. 1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох. 2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких, чтобы в животе образовалась «ямка» (3 – 6 раз). 4.
«Радуга, обними меня».
Исходное положения – стоя. 1. Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны. 2. Задержать дыхание на (3 – 4 сек).
3. Растягивая губы в улыбке, произносить звук «С» выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперёд, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи: одна рука идёт под мышку, другая на плечо (3 – 5 раз).
5. «Ежик».
Поворот вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом. Короткий шумный (как ежик) с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.
6. «Задуй свечу».
Исходное положение – ноги на ширине плеч. Сделать свободный вдох, задержать дыхание. Сложить губы трубочкой. Выполнить три коротких редких выдоха задувая горящую свечу «фу, фу, фу». Туловище держать прямо во время упражнения.
7. «Язык трубочкой».
1. Губы сложены «трубкой№. Язык высунуть и тоже сложить «трубкой». 2. Медленно вытягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот и ребра грудной клетки. 3. Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Пауза 3-5 сек. 4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос (4-8 раз).
8. «Душистая роза».
Исходное положения – стоя. Положите ладони на рёбра по обе стороны грудной клетки. Исполнение – представьте, что вы нюхаете душистую розу. Медленно вдохните через нос – заметили, как рёбра грудной клетки развернулись. А теперь выдохните. Живот и плечи при этом остаются неподвижными (3 – 4 раза).
6. «Птица» (ворона).
Исходное положения – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет раз, поднять руки через стороны в верх – вдох, задержать дыхание на один счёт, после этого медленно опустить руки через стороны – выдох на протяжном звуке кар (2 раза).